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前桥

脚上带着毽子前手翻在踢毽子里叫-前桥,最大的区别是没有助跑,这就使难度加大很多,选手需要具有很强的摆腿、腰及手部力量来完成,在翻的过程从始到终都要保持匀速,在双脚接触到地面时松开双手。摆腿力太小翻不过去,太猛毽子又容易掉下来,而且只能单脚起跳、落地,做一个已属不易,连续做8个确实需要很强的功力,所以不能只简单地与前手翻来比对。

练习要求:首先要做压腰、倒立、俯卧撑等动作:必须要学会倒立5秒以上

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