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以下是笔者习毽以来的一点感受,随笔记下,各们毽友指教:

一、盘踢心得交流

踢毽,在普通人的眼里,是一个比赛谁踢得多的项目。其实不然,踢毽的花样有二、三百种之多,至今为止,不要说有人全部会踢,就是有人能知道全部踢法恐怕也是很不容易的。那么初学者应怎样学呢?

金幼申老前辈在“论毽四则”中说:“练毽之法,第一曰盘,即相盘而踢之意,乃初学入门之基地也。基础不坚,与无源之水,无本之木等。且盘既不精,即诸般技术不能学,既学各般技术,亦得此失彼,终可无成之日。故盘为入门之路,升堂所历之阶,不得其门而入,安见家室之美,非逾千数不足以培根本。故开宗明义,首之为盘”。

盘踢是踢毽入门的基础,初学者通过盘踢都能收到什么效果呢?

以下几点,仅供毽友参考。
 1、 练桩腿:盘踢时不光踢毽的腿得到了锻炼,支撑腿也会越来稳了。
 2、 踝关节发力:能在盘踢的过程中,学会用踝关节发力,应是最大的收获。
 3、 练毅力:随着数量的增加,闯过一个个的疲劳点,增强自信心。
 4、 练眼力:在“盯托”的过程中,眼睛在不停地调整焦距,使其转动灵活、视力提高。
 5、 空间感:有了空间感以后,就不会眼忙脚乱了,就能轻松地做一些如串腕、葫芦等花样了。
 6、 盘踢时需全神贯注、排除杂念。虽不是气功的“入静”,但确有修身养性、 养神之功效。
 7、协调性:刚开始时的一些多余动作会自动消失,使动作更加自然、合理。

总之,控制好毽子的高度从中可熟悉毽的性能,掌握发力的契劲及接触脚内侧的角度,是盘踢质量的关键,佳者可控制毽子在空中翻转的方向和角度。
 

二、怎样掌握踢毽运动技巧

学习和掌握运动技巧是进行一切体育运动的基础。运动技巧是指在准确的时间和空间里,正确运用肌肉力量、按照一定的时间、速度和先后次序完成动作的能力。

怎样才能掌握踢毽这项运动技巧呢?

了解运动技巧的泛化过程;要想掌握正确的技巧,第一阶段是必需清晰地了解正确的技巧动作,然后,通过自己的肌肉活动,把正确的运动技巧表现出来。初学时会表现出肢体僵硬、不协调,出现多余的动作等现象。这些都是正常的,不要怕别人笑话,要坚持练习。

理解运动技巧的分化过程;当完成的身体动作与意识中的动作形象完全吻合或基本吻合时,大体上也就掌握了这一技巧,表现为动作完成比较顺利,连贯,不再出现多余的动作。此时动作虽不稳定,但已建立了基本的动作定型。

掌握运动技巧的巩固过程:通过反复练习,动作在时间和空间上更加准确和精细不仅动作协调、优美,而且身体的某些环节还出现了初步的动作自动化。

动力定型和动作自动化;随着动作自动化的出现,神经和肌肉的协作更为稳定,进入技巧动作熟练和定型阶段,此时无论是神经过程还是肌肉运动过程都出现了高度的节省化现象。运动者不再需要特别注意动作本身便可自动化地完成完美的技巧动作,对各种干扰都有足够的排斥能力,出现无意识条件下完成运动技巧的能力。

有了科学的训练方法加上汗水的流淌和日月的交替,相信花毽技术的腾飞一定不会遥远了。
 

三、 花毽与毽球的主要区别

“究其运动之品,踢毽独树其帜。其质轻而不危,舒筋长力,视高见远,外饰风貌,内敛精气,有利于身,有益于心,乃延年益寿之良方”。这是古书上对花毽运动的描写。

花毽与毽球的主要不同,经本人研究主要有以下几点:

  • 花毽的运动生命极长,从几岁的孩童到七、八十岁的的老人,都可参予这项活动,任何一个年令段都可以开始学习踢毽子。

  • 花毽有对抗性,但更注重观赏性,要求每个动作不光是完成,还要表现出姿态的优美来。

  • 不受人数和场地的限制,从一到多人都可以进行运动。只要有二、三平米的平坦地方,就可以进行训练和比赛。

  • 花毽的多人合踢(围裹),不同于足球、毽球的相互传递,不是谁近谁踢。根据不同的踢法和动作,来决定下一次接毽的人选,接毽的顺序有着极严格的规矩。

  • 在围裹中,踢出的毽子基本上是在原地上、下直线运动,踢者向前一步踢毽,踢完后撒,下一位再向前一步踢毽……,这一前一后的步伐之中,产生了诸多花样。

  • 落毽,是花毽中的静止动作,在完成了一连串踢的运动之后,用落毽法突然一停,使表演中产生了顿挫之感。

综上所述,踢好花毽应具备条件是:思维要敏捷、步法要迅速、身体要稳定、姿势要优美。
 

四、练习中的“蹲熟”

许多毽友,特别是初学者,在练习的时候,往往会出现这样一种现象。即练习某一个动作时,越想学会,越掌握不好,越练的多,动作越不顺劲,甚至越练越差,使练习者盲然。这时有经验的教练员,会根据具体情况,给予练习者进行纠正,也许会让练习者暂停对这个动作的练习,甚至停练一段时间,过后再练习这个动作,练习者就会惊奇的发现停练后居然能够或基本完成了这个动作,这一现象,被称作“蹲熟”。

“蹲熟”这是花样踢毽中一句常用俗语,属于术语范畴,它源于人们对某种植物的果实、采摘后放在那里继续成熟的自然现象,这一现象为花样踢毽所借鉴,是非常巧妙的,通俗易懂,并富有民族特色。

我们知道学习任何一项运动都要经历了解运动技巧的正确方法、理解运动技巧的分化过程、掌握运动技巧的巩固过程、动力定型和出现自动化这四个过程。很多毽友在学习新动作的时候,心情过于迫切,急于追求完成的次数,而忽略了保持正确姿势的重要性。虽然有些动作用不完全正规的动作也可以完成,但完成的次数和准确性、姿势的美观程度都要大打折扣。这样在意识中产生的不正规的(或是错误的)动作一旦定型,纠正起来,需要更多的付出。

对清晰地了解正确的动作技巧这一过程,是来不得半点的马虎,“磨刀不误砍柴功”的道理用在这里是十分恰当的。如果对正确姿势的过程了解得不深、不够,或者只注意了外形,而忽略了其它重要的细节,在练习中就难免加杂一些自己不易察觉的错误或是多余的动作,(此时遇到好的教练员,会得到及时的纠正)经过多次的练习,使错误的动作下意识地出现自动化给顺利完成增加了更大的困难。

当我们在练习中出现一时很难完成的现象时,千万不要强以为之,要先静下心来,把正确的动作过程仔细回想、对照一下,找出不正确动作具体的细节,(如有条件可请老师、毽友帮助检查一下)如果仍然不能克服错误动作自动化的出现,就要先停止练习,让错误的思维、印象淡薄一些后,再重新加深认识,理解正确的动作技巧过程,这样再加上以前的练习经验,您会收到事倍功半的效果的。

“蹲熟”的道理是:让你忘记不经意间形成的错误动作的过程,减少错误动作自动化的出现的程度,使身体动作的完成与意识中的正确动作形象,尽快基本吻合或完全吻合,此时你大体上也就掌握了这一动作的技巧,这就是我对“蹲熟”这习毽方法的浅薄认识。

                                              北京毽友:关文众

 

 

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